金秋無恙百病皆休

來源：華語環(huán)球編輯：黃今 2021-08-09 11:10:39

疫情依舊肆虐，病毒的蔓延和變異時刻威脅大眾健康。抗擊疫情首要是隔離，阻止病毒傳播，中醫(yī)稱“避其毒氣”。其次是增加自身免疫力，做到“正氣足而邪不侵”。

通過此次疫情的“洗禮”，大眾對于自身健康有了新的認識，健康管理的概念被越來越多的人認識和接受。對于因為疫情就“宅在家里胖三斤”的做法，醫(yī)生是很不提倡的。尤其是馬上進入“貼秋膘”的秋季，更要管理好我們的身體，做到金秋無恙、百病皆休。

《黃帝內經》是我國傳統(tǒng)醫(yī)學經典著作之一，它包括《素問》和《靈樞》兩部分，蘊含著豐富的中醫(yī)學基礎理論、生理、病理、藥物治療和養(yǎng)生保健內容。《素問·上古天真論》提倡“食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞”。古人認為，良好的生活方式是健康養(yǎng)生的基礎。立秋過后，中國大部分地區(qū)“陽氣漸收、陰氣漸長”，自然界中萬物開始從繁茂生長轉向成熟。此時，要順應天時變化，調整好自身機體，以達到“正氣存內、邪不可干”的目的。

首先是“食飲有節(jié)”，既要順應時節(jié)，更要有所節(jié)制。《飲膳正要》有“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲”之說。秋季燥氣當令，易傷津液，故飲食應以滋陰潤肺為宜。進入秋季，常見口干舌燥、鼻塞咽痛、皮膚干枯、心神煩躁等不適癥狀，醫(yī)學上稱之為“秋燥綜合征”。此時，除了多喝溫水以外，多吃些滋陰潤喉之品，如芝麻、百合、銀耳、山藥、枸杞、蓮藕、紅棗、薏米、梨等。另外，“貼秋膘”也不可盲目，亂補不但不能提高抵抗力，反而引起上火等癥狀。平時喜食辛辣者要有所節(jié)制，以免造成脾胃不和，影響健康。

古人認為，壽命長短、健康與否與起居作息密切關系。“起居有常”中的“常”就是有規(guī)律之意。作息規(guī)律，讓人體適應自然界晝夜晨昏和四季更替。秋季是為冬季打基礎的時候，此時提倡早起早睡，養(yǎng)精蓄銳，使人精力充沛、面色紅潤、神采奕奕。正如清代名醫(yī)張隱庵所言：“起居有常，養(yǎng)其神也。”

“不妄作勞”中的“妄”，有違背常規(guī)之意，與上文中的“常”相反。“作勞”，狹義指形體勞作，廣義包括勞心、勞力等。《黃帝內經》中既主張勞動和鍛煉，又反對過度勞累。立秋后，把握好“收、養(yǎng)”原則，多做有氧運動。例如，登高遠足就是不錯的運動，沐浴在陽光中憑欄遠眺，鍛煉之余還可以觀賞風景、紓解心情、調理情志。老年人可以選擇散步、太極拳、五禽戲等。隨著天氣漸冷，深秋時節(jié)要適當“春捂秋凍”，增強耐寒能力。

從神農嘗百草開始，中國的傳統(tǒng)醫(yī)學經歷了漫長的發(fā)展過程。智慧的祖先形成了獨特的醫(yī)學體系，為我們總結出一整套防病治病的醫(yī)學理論和方法。健康的身體是一切的基礎，很多中國人對身體的理解源于中醫(yī)的氣血理論。氣足有力為健，經絡通暢順達為康，陰陽協(xié)調，氣血充盈，能抵抗外邪，做到“治未病”。

《素問·四氣調神大論》曰：“故圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也。”這段話中間蘊含著“預防為主”的現代健康管理理念，值得我們很好地發(fā)揚。